В начало >> Семья >> Беременность

Фитнес клуб и бассейн в период беременности - как не навредить своему организму


Автор: Николай

Беременность Если десять лет назад кто-нибудь нам сказал, что фитнес клубы Москвы добавят в прейскурант оказываемых услуг программу упражнений для беременных женщин, то мы бы только улыбнулись. Однако, наш с вами скептицизм вполне можно понять, потому что не так давно врачи давали рекомендацию мамам поменьше двигаться, тем самым полагая, что покой защитит малыша от возможных родовых травм. Но время бежит, и на данный момент такого рода советы считаются абсолютно необоснованными. Если период беременности протекает легко и не причиняет будущей маме ощутимых неудобств, то никто не станет запрещать ей регулярные посещения фитнес-клуба. Доказано, что спланированные физические нагрузки никак не влияют на физиологическое течение беременности и родов. Стоит также отметить что, фитнес клубы помогают женщинам разобраться со многими проблемами со здоровьем, так как физические упражнения благотворно влияют на деятельность сердечнососудистой и нервной систем, а также способствуют нормализации обмена веществ, снабжают как маму, так и ребенка необходимым количеством кислорода. Фитнес упражнения для беременных женщин хорошо скажутся и на состоянии организма в послеродовой период. Наверняка каждая женщина сможет поведать вам о трудностях с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Записавшись в фитнес клуб в период беременности, вы заранее подготавливаете себя и свой организм к нагрузкам в будущем и, поверьте, справитесь с ними гораздо легче. Врачи и специалисты не зря указывают на то, что срок восстановительного периода после рождения малыша напрямую зависит от того, как мама вела себя в течение последних 9 месяцев. Более того, у тех мам, которые регулярно посещают фитнес-клубы, менее болезненно проходит и сам процесс появления ребенка на свет. Никакого чуда здесь нет. Просто тренажеры, полезное питание и бассейн (фитнес клуб любого уровня предложит этот минимальный набор услуг) весьма положительно влияют на состояние здоровья женщины и способствуют накоплению гормона "счастья" эндорфина, который является хорошим обезболивающим средством. Само собой, прежде чем пойти в приглянувшийся фитнес клуб, следует проконсультироваться со своим лечащим специалистом. Тоже самое, к слову, относится к случаям, когда вы хотите отдать ребенка на детский фитнес. Опытный и компетентный специалист посоветует вам интенсивность нагрузок и предупредит о возможных сложностях, с которыми может столкнуться будущая мама. Всю необходимую поддержку вам обеспечат и работники фитнес-клубов. Они разработают индивидуальную программу упражнений основываясь на ваших физических данных и на ходе беременности, сформируют наиболее оптимальный режим питания, будут всегда контролировать реакции организма на занятия, чтобы исключить возможность переутомления. Касаемо выбора заведения и самого подходящего времени для занятий. Лично мы рекомендуем вам ходить в фитнес клубы Москвы имеющие бассейн, где у вас будет возможность не только позаниматься в зале аэробики или на тренажерах, но и поплавать в теплой, чистой воде, которая хорошо снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасное время для нагрузок - это второй триместр. Можно пойти в фитнес-клуб и в первом или третьем триместре, но в этом случае вам будет необходимо соблюдать осторожность и перед началом посещений фитнес-клуба обязательно посоветоваться со специалистом. И напоследок несколько строк о том, что делать нельзя. Посещая московские фитнес клубы, беременной женщине следует позабыть о резких движениях и сильной растяжке. В йоге противопоказаны асаны, при которых ноги должны находиться выше головы. Плавая в бассейне, не допускайте сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля кроль. Разумеется, в системе ваших упражнений не должно быть слишком глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на время забудьте о сквоше, верховой езде, роликах, волейболе и коньках.
Источник статьи: http://good-article.ru

Вы можете оценить данную статью:

Подобные статьи
Фотосессия для беременной. Советы, рекомендации.
Признаки беременности
Планируем здорового ребенка
Фэншуй при беременности
Путевка в жизнь
Гадания онлайн. Знания для женщин.






Рейтинг@Mail.ru